Как правильно наматывать боксерские бинты
12 Апреля, 2024
Увеличить силу удара, сделать кисть сплошным кулаком и защитить руки от травм — вы легко решите эти задачи, если научитесь правильно бинтоваться. Рассказываем, как это делают профессиональные бойцы и чего этим добиваются.
Зачем бинтовать руки?
Цель намотки заключается не в том, чтобы смягчить удар, ведь с этим отлично справляются перчатки. Профессиональный бинт удерживает суставы запястья, благодаря чему сила удара равномерно распределяется по всей руке, поэтому возникающий при этом шок причиняет наименьший ущерб.
Пользоваться такой экипировкой нужно:
- для фиксации подвижных суставов, поддержки связок и мышц кисти;
- защиты от растяжений, переломов и вывихов;
- продления срока службы снарядных перчаток;
- постановки правильной техники и силы удара;
- поддержания циркуляции воздуха между перчатками и руками.
Если боксерские бинты наложены неправильно или вовсе отсутствуют, избежать травмирования не получится. А вот степень его тяжести может быть разной — от сильного ушиба, который довольно долго заживает, до перелома мелких костей запястья.
Виток за витком: осваиваем технику намотки
Стандартные боксерские бинты имеют длину от 2,5 до 5 метров и продаются парами. И верным является только один способ наматывания:
- Закрепляем петлю за большой палец и начинаем бинтовать поверх руки.
- Трижды оборачиваем вокруг запястья. Это обеспечит поддержку кисти.
- Затем три раза вокруг ладони, не залезая на костяшки, и возвращаемся к основанию большого пальца.
- Изображаем три Х на ладони, наматывая бинт между пальцами. Начинаем с мизинца и безымянного, уходим вправо и продеваем его под рукой чуть выше большого пальца. Спускаемся до основания кулака и выводим под большой палец — это наш первый Х. Опять идем вверх и пропускаем между безымянным и средним пальцами — так получаем второй Х. Снова возвращаемся наверх и укладываем в ложбинку между средним и указательным пальцами — завершаем третий Х. Если все правильно сделано, бинт окажется под основанием большого пальца.
- Укрепляем большой палец. Пропускаем бинт вокруг, обматываем запястье и оказываемся с наружной стороны ладони. Пропускаем его снаружи, уходим по ладони вниз и мотаем именно ее. Так большой палец будет надежно прикреплен ко всему кулаку.
- Три раза вокруг костяшек. С последнего оборота переходим на запястье и закрепляем бинт.
- Сжимаем кулак. Если чувствуете незначительное сопротивление при сжатии, это хорошо.
Секреты профессионалов
Чтобы при фиксации боксерских бинтов не допустить ошибок, важно учесть размер вашей руки и технику боксирования. Так, хлопковые изделия отлично подойдут для частых тренировок, варьируются по длине (для взрослых и юниоров), оснащены липучкой. Мексиканские похожи на них, но более эластичные, а потому плотнее облегают кисть. Правда, по прочности несколько проигрывают. Оба варианта можно смело использовать.
Мексиканские бинты
А вот шингарты среди серьезных боксеров спросом не пользуются. Да, мотать руки не придется, потому что выглядят они как перчатки без пальцев и быстро надеваются. Но запястье не поддерживают, а это минус.
Шингарты
Также важно:
- Следить за прикладываемым усилием. Чрезмерно натянутые хлопковые или мексиканские бинты ухудшают кровообращение и в целом причиняют дискомфорт. Поэтому поначалу стоит перемотать их несколько раз, чтобы уловить оптимальную степень натяжения.
- Бинтовать без складок. Если они будут, сосредоточиться на боксировании труднее. К тому же это значительно снижает степень защиты кисти.
- Фиксировать на вытянутую вперед руку. Согнутую кисть тоже можно забинтовать, но жесткой фиксации не получится. А это автоматически повышает риск получить травму.
- Выбирать укороченный бинт, если ладонь маленькая. Дополнительные слои по итогу сбиваются и съезжают внутри перчатки, что ухудшает контроль удара.
Если учесть все особенности боксерских бинтов и правила их намотки, вы сможете уверенно, продуктивно и безопасно тренироваться без страха получить травму.
Комментарии(0)
Пока нет комментариев